Boş mideye bunları yiyen yandı! Uzmanlardan şok uyarı

1. Kahve – Uyanmak için içiyorsunuz ama...
Sabah kahvesi bir klasik. Ama Gastroenteroloji Uzmanı Dr. Robynne Chutkan uyarıyor: "Kafein mide asidini artırıyor, bu da reflü, şişkinlik ve mide bulantısına yol açabiliyor." Aç karnına kahve yerine önce bir şeyler atıştırın!

Baharatlı Gıdalar – Mideyi yangın yerine çeviriyor
Aç karnına yenen acılı ya da baharatlı atıştırmalıklar mideyi tahriş edebilir. Uzman Dr. Michael Schopis, “Kapsaisin mideyi hızla uyarır, bu da ishal ve mide ağrısına neden olabilir,” diyor.

Şekerli Yiyecekler – Tatlı başlarsanız acı bitebilir
Tatlılar güne keyifli başlatır sanıyoruz ama aç karnına kan şekerinizi fırlatıp ardından düşüren bu alışkanlık enerji çöküşüne ve sindirim bozukluklarına yol açıyor.

Kafeinli Çaylar – Sinsi bir mide düşmanı
Çay masum gibi görünüyor olabilir ama özellikle siyah ve yeşil çay, mide asidini artırarak reflüyü tetikleyebilir. Bitki çaylarını tercih edin ya da en azından tok karnına için.

Yoğurt – Sağlıklı ama yanlış zamanda
Probiyotik kaynağı yoğurt, aç karnına tüketildiğinde mide asidinden nasibini alır ve faydalı bakteriler yok olabilir. En iyi zaman? Öğünlerden sonra.

Gazlı İçecekler – Şişkinliğe ve reflüye davetiye
Aç karnına kola, soda, enerji içeceği mi içtiniz? Midenizde baskı oluşturup, mide asidini yukarı taşıyabilir. Hemen unutun!

 Yağlı ve Kızartılmış Gıdalar – Gün boyu mide yanması garanti
Yüksek yağ içeren gıdalar mideden geç çıkıyor ve fazla asit üretimini tetikliyor. Dr. Schopis uyarıyor: “Aç karnına kızartma, reflüyü şiddetlendirir.”

Narenciye ve Suları – Asit üstüne asit olmaz
Portakal suyu, greyfurt, limon… Hepsi asitli. Sabah boş mideye yüklendiğinde mide zarını tahriş edebilir, reflüye yol açabilir. Yanında karbonhidratlarla birlikte tüketin.

Unutmayın!

Aç karnına ne yediğiniz, tüm gününüzü etkileyebilir. Uzmanların uyarılarını dikkate alın ve güne daha dengeli, sindirimi yormayan bir kahvaltıyla başlayın.